Innehållsförteckning:

Lyckligare på sju dagar: hur man tar hand om sig själv och lever bättre
Lyckligare på sju dagar: hur man tar hand om sig själv och lever bättre

Video: Lyckligare på sju dagar: hur man tar hand om sig själv och lever bättre

Video: Lyckligare på sju dagar: hur man tar hand om sig själv och lever bättre
Video: Att ta hand om sig själv + Gör människor verkligen alltid sitt bästa? 2024, Mars
Anonim

För att vara lycklig måste du ta hand om dig själv: så här gör du på bara sju dagar och praktiserar en liten förändring om dagen

Sju dagar räcker för att vara (mer) glad. Tycka om? Ta hand om dig själv.

Vi har alltid fullt upp, på flykt, kämpar med arbete, familj, vänner, pojkvän och så vidare. Så tagen från den dagliga rutinen av inte kunna sluta och ta en stund som bara är för oss.

Hitta tid att koppla ur och att skämma bort sig själv är mer och mer en lyx, när istället det bör prioriteras.

Försök att hugga ut en ögonblick bara ditt minst en gång om dagen i en vecka, kommer du att se att du inte längre kommer att klara dig utan det.

Här är en miniguide dag för dag.

NTC Class!
NTC Class!

Dag 1: gymmet

Vi pratar inte om det klassiska gymmet, utan om något som får dig att svettas och koppla bort dig.

En fysisk aktivitet som håller dig så upptagen att du inte kan tänka dig något annat, som kommer att slita ut dig.

Men låt mig tillåta det ladda dig själv psykiskt att börja om igen starkare än tidigare och än fyll på endorfiner.

Registrera dig för en CrossFit -provlektion eller ta på dig löparskorna.

inglourious-basterds-reading-book-libro-leggere-melanie-laurent
inglourious-basterds-reading-book-libro-leggere-melanie-laurent

Dag 2: logga ut

Vi tillbringar större delen av dagen mellan pc och smartphone, varje dag.

Åtminstone en natt i veckan försök att avgifta, vilket ger dig några timmars total avkoppling.

Stäng dörren till huset bakom dig och med det alla förbindelser med världen: stäng av mobilen, surfplattan och datorn.

Du undviker därmed alla meddelanden eller ringsignaler som kan distrahera dig från att bara ansluta dig till dig själv eller högst med avlägsna världar.

Laga mat, läsa en bok, spendera tid på att sitta och reflektera på dig själv.

serie tv guardare computer
serie tv guardare computer

Dag 3: TV -ögonblick

Ta slutet av dagen för att varva ner den här tiden fördjupa dig i någon annans berättelse.

Må den vara din favorit tv -serie, en ny som du vill starta för länge sedan eller en film du lämnade efter dig från förra filmsäsongen.

Det viktigaste är att kunna distrahera dig helt från alla andra tankar e håll dig fast vid skärmen och soffan.

Dag 4: börja föra dagbok

Att skriva är katartiskt. Det är nu bevisat att minska stress och ångestmen inte bara det, för det kommer att ta fram din mest kreativa sida.

Börja hålla en journal, för att uppdateras en gång i veckan (eller ännu oftare) och helt öppna.

Häll på papper dina mål, dina framgångar, din rädsla, dina känslor och vad du än vill slänga.

Det blir nästan som en självanalys.

Dag 5: (om) organisera ditt utrymme

Ställ in a timer i 10 minuter Och städa så många saker du kan: från skor till kläder runt omkring, men också papper och dokument.

Och om du har tid kvar bli av med överflödiga saker, försök att få plats, för att fräscha upp miljön.

När timern har hörts stannar du och ser dig omkring

Gå hem e att vara omgiven av röror kan vara stressande, utan att du ens märker det.

En städad miljö dag för dag låter dig njuta av huset mer.

Köp en vacker bukett färska blommor och placera den i mitten av rummet. Det kommer att ge ett andetag av positiv energi.

Dag 6: Säg nej till allt planerat

Glöm klockan och gör bara vad du verkligen vill.

Om du känner för tillbringa hela dagen i sängen, gör det.

Om du vill koppla av lyssnar du på musik och äter skräp, håll inte tillbaka.

Om du vill gå ut och gå vilse i staden eller gå till lunch med vänner, gå på det.

En enda försiktighetsåtgärd: om du har ett jobb, låt den här dagen sammanfalla med helgen (eller ta av den på semester).

Dag 7: skäm bort dig själv

Ta den här dagen för att skämma bort dig själv

Förvandla ditt hem till ett litet spa, med en varmt bad, ett munskydd, vissa ljus och lite av lugn musik.

Och andas, försöker att inte tänka på någonting.

Rekommenderad: