Innehållsförteckning:
- Dag 1: gymmet
- Dag 2: logga ut
- Dag 3: TV -ögonblick
- Dag 4: börja föra dagbok
- Dag 5: (om) organisera ditt utrymme
- Dag 6: Säg nej till allt planerat
- Dag 7: skäm bort dig själv
Video: Lyckligare på sju dagar: hur man tar hand om sig själv och lever bättre
2024 Författare: Devin Ellington | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-01 23:08
För att vara lycklig måste du ta hand om dig själv: så här gör du på bara sju dagar och praktiserar en liten förändring om dagen
Sju dagar räcker för att vara (mer) glad. Tycka om? Ta hand om dig själv.
Vi har alltid fullt upp, på flykt, kämpar med arbete, familj, vänner, pojkvän och så vidare. Så tagen från den dagliga rutinen av inte kunna sluta och ta en stund som bara är för oss.
Hitta tid att koppla ur och att skämma bort sig själv är mer och mer en lyx, när istället det bör prioriteras.
Försök att hugga ut en ögonblick bara ditt minst en gång om dagen i en vecka, kommer du att se att du inte längre kommer att klara dig utan det.
Här är en miniguide dag för dag.
Dag 1: gymmet
Vi pratar inte om det klassiska gymmet, utan om något som får dig att svettas och koppla bort dig.
En fysisk aktivitet som håller dig så upptagen att du inte kan tänka dig något annat, som kommer att slita ut dig.
Men låt mig tillåta det ladda dig själv psykiskt att börja om igen starkare än tidigare och än fyll på endorfiner.
Registrera dig för en CrossFit -provlektion eller ta på dig löparskorna.
Dag 2: logga ut
Vi tillbringar större delen av dagen mellan pc och smartphone, varje dag.
Åtminstone en natt i veckan försök att avgifta, vilket ger dig några timmars total avkoppling.
Stäng dörren till huset bakom dig och med det alla förbindelser med världen: stäng av mobilen, surfplattan och datorn.
Du undviker därmed alla meddelanden eller ringsignaler som kan distrahera dig från att bara ansluta dig till dig själv eller högst med avlägsna världar.
Laga mat, läsa en bok, spendera tid på att sitta och reflektera på dig själv.
Dag 3: TV -ögonblick
Ta slutet av dagen för att varva ner den här tiden fördjupa dig i någon annans berättelse.
Må den vara din favorit tv -serie, en ny som du vill starta för länge sedan eller en film du lämnade efter dig från förra filmsäsongen.
Det viktigaste är att kunna distrahera dig helt från alla andra tankar e håll dig fast vid skärmen och soffan.
Dag 4: börja föra dagbok
Att skriva är katartiskt. Det är nu bevisat att minska stress och ångestmen inte bara det, för det kommer att ta fram din mest kreativa sida.
Börja hålla en journal, för att uppdateras en gång i veckan (eller ännu oftare) och helt öppna.
Häll på papper dina mål, dina framgångar, din rädsla, dina känslor och vad du än vill slänga.
Det blir nästan som en självanalys.
Dag 5: (om) organisera ditt utrymme
Ställ in a timer i 10 minuter Och städa så många saker du kan: från skor till kläder runt omkring, men också papper och dokument.
Och om du har tid kvar bli av med överflödiga saker, försök att få plats, för att fräscha upp miljön.
När timern har hörts stannar du och ser dig omkring
Gå hem e att vara omgiven av röror kan vara stressande, utan att du ens märker det.
En städad miljö dag för dag låter dig njuta av huset mer.
Köp en vacker bukett färska blommor och placera den i mitten av rummet. Det kommer att ge ett andetag av positiv energi.
Dag 6: Säg nej till allt planerat
Glöm klockan och gör bara vad du verkligen vill.
Om du känner för tillbringa hela dagen i sängen, gör det.
Om du vill koppla av lyssnar du på musik och äter skräp, håll inte tillbaka.
Om du vill gå ut och gå vilse i staden eller gå till lunch med vänner, gå på det.
En enda försiktighetsåtgärd: om du har ett jobb, låt den här dagen sammanfalla med helgen (eller ta av den på semester).
Dag 7: skäm bort dig själv
Ta den här dagen för att skämma bort dig själv
Förvandla ditt hem till ett litet spa, med en varmt bad, ett munskydd, vissa ljus och lite av lugn musik.
Och andas, försöker att inte tänka på någonting.
Rekommenderad:
Grått hår: hur man tar hand om det och lämpliga snitt för silverhår
Fler och fler kvinnor bestämmer sig för att inte färga håret längre, väljer grå. Varför? Och hur ska man ta hand om det? Här är råd från Grazia.it Lite av fåfänga och lite av fördomar tenderar människor ofta att färga håret medan de gömmer de gråa.
Hals och dekolletage: hur man tar hand om dem med rätt produkter
Hals och dekolleté är bland de mest känsliga delarna av kroppen men de är också bland de mest försummade. Så här kör du omslag Hals och händer ljuger aldrig om ålder , men de flesta kvinnor glömmer det. Alla stannar vid ansiktet men går aldrig ner igen.
Reaktiv och känslig hud: hur man tar hand om det
Hur ser reaktiv eller känslig hud ut och hur är rätt skönhetsrutin för att behandla den bäst med de bästa lugnande produkterna Reaktiv och känslig hud: egenskaper och orsaker där reaktiv hud , eller känslig om du föredrar, är det särskilt föremål för aggression av externa agenter .
Var #SuperActive: hur du förvandlar din livsstil och lever bättre
Om du vill känna dig pigg, ta hand om dig själv. Vakna på morgonen och ta en promenad i det gröna, gå länge och andas djupt i din egen takt. Låt dig förtrollas av landskapets skönhet och av de små sakerna i vardagen, en daglig rutin som består av goda vanor - även när tiden är knapp - och metoder som rädder dig från stress och gör att du kan leva bättre.
Ansvarsfull skönhet: hur man tar hand om oss själva samtidigt som man respekterar planeten?
Små gester räcker för att utlösa en revolution. För livet är bättre när världen är bättre. Och du, vill du delta? Har du någonsin hört talas om "fjärilseffekten"? Detta är namnet på mekanismen där den minsta beteendeförändringen kan orsaka en stor förändring på lång sikt.